A Taxa Metabólica Basal (TMB) é o mínimo de energia necessária para manter as funções do organismo em repouso, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial, a respiração e a manutenção da temperatura corporal.
O cálculo da TMB é diferente para homens e mulheres.
Para homens:
((peso x 10) + (altura x 6,25) - (idade x 5)) + 5 =
Para mulheres:
((peso x 10) + (altura x 6,25) - (idade x 5)) - 161 =
Sendo:
Peso em kg.
Altura em cm.
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O cálculo da TMB é diferente para homens e mulheres.
Para homens:
((peso x 10) + (altura x 6,25) - (idade x 5)) + 5 =
Para mulheres:
((peso x 10) + (altura x 6,25) - (idade x 5)) - 161 =
Sendo:
Peso em kg.
Altura em cm.
O TMB deverá ser multiplicado Fator de Atividade Física (FAF), que é estabelecido de acordo com a característica da atividade do indivíduo. Dessa forma:
Sedentário: 1,2
Exercícios leves (1 a 3x/semana): 1,375
Exercícios moderados (3 a 5x/semana): 1,55
Exercícios intensos (6 a 7x/semana): 1,725
Atletas: 1,9
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