Apesar das academias investirem pesado em atividades divertidas como o
jumping ou spinning, está comprovado que é a mais simples e antiga que
queima mais calorias: a corrida.
Uma pessoa que corre 12 quilômetros em uma hora perde aproximadamente 750 calorias, comparada a 500 perdidas com o mesmo tempo da práitca de lutas ou natação, por exemplo.
É importante salientar que a pessoa que está querendo perder os quilos extras deve gastar 3,5 mil calorias ao longo de uma semana em exercícios físicos. E mesmo a corrida com intervalos garante alta perda calórica.
Dicas para tornar o treino mais duradouro:
> escolher um tênis com um bom sistema de amortecimento;
> usar roupas, inclusive as meias, de tecido dry fit, que evitam o suor excessivo;
> usar um monitor cardíaco para acompanhar a frequência;
> apostar em um cinto de hidratação ou dosar a quantidade de água ao longo do percurso.
Uma pessoa que corre 12 quilômetros em uma hora perde aproximadamente 750 calorias, comparada a 500 perdidas com o mesmo tempo da práitca de lutas ou natação, por exemplo.
É importante salientar que a pessoa que está querendo perder os quilos extras deve gastar 3,5 mil calorias ao longo de uma semana em exercícios físicos. E mesmo a corrida com intervalos garante alta perda calórica.
Dicas para tornar o treino mais duradouro:
> escolher um tênis com um bom sistema de amortecimento;
> usar roupas, inclusive as meias, de tecido dry fit, que evitam o suor excessivo;
> usar um monitor cardíaco para acompanhar a frequência;
> apostar em um cinto de hidratação ou dosar a quantidade de água ao longo do percurso.
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